EXERCÍCIOS

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A prática desportiva, antigamente, era contraindicada para o indivíduo asmático.  Agora,  sabe-se que a criança ou o adulto com asma pode e deve exercitar-se, embora, alguns profissionais da área da saúde ainda desaconselhem esta iniciativa por acreditarem que o exercício físico pode intensificar os sintomas da asma, tais como: tosse, desconforto no peito e até mesmo a falta de ar.  O exercício deve ser realizado com a doença sob controle e com a supervisão de um educador físico, o qual abordará atividades de acordo com o nível de condicionamento físico.  Realizado corretamente e de maneira progressiva, irá proporcionar adaptações no sistema cardiovascular e respiratório, melhorando o condicionamento físico e a qualidade de vida da criança ou do adulto com asma.

 

Efeitos positivos da prática frequente de exercícios físicos:

 

– fortalece a musculatura responsável pela postura e respiração,  diminuindo e ausentando os sintomas da asma durante e após o exercício;

– ajuda a prevenir a obesidade, pois quanto mais massa corporal maior será o esforço respiratório para manter a oxigenação dos tecidos do corpo, situação desfavorável para um asmático;

– elimina os sintomas do sedentarismo, garantindo benefícios e prevenindo os sistemas cardiorrespiratório e cardiovascular de futuras complicações;

 

Recomendações para a prática segura de exercícios físicos:

 

–optar por uma determinada modalidade esportiva, ou exercício, que proporcione prazer e não obrigação em praticá-lo;

– realizar um breve aquecimento de intensidade baixa a moderada antes da prática;

– evitar exercitar-se em climas extremos, reduzindo ao máximo a perda de calor e desidratação das vias respiratórias;

– a inspiração deve ser realizada pelo nariz, para que o ar chegue aquecido e limpo nas vias aéreas, enquanto que a expiração pode ser realizada pela boca;

– utilizar roupas e calçados apropriados;

– consumir água sempre que possível durante a prática, favorecendo a hidratação de todo organismo;

– exercitar-se em locais bem arejados, que proporcionem ao máximo o bem-estar físico e mental, e longe do fluxo intermitente de veículos, devido à poluição;

 

 

 

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